הצחוק כמקדם בריאות

בעולם הגדול עוסקים רבות בתחום השמחה והצחוק מזווית ראיה של תועלת, בריאות וחדוות חיים. על במה זו נעלה את הצחוק ונציג אותו מהיבטיו הרפואיים, התועלתיים והיצירתיים, ולאחר מכן נאיר אותו בהרהורים משמעותיים של שמחה יהודית שורשית.

הצחוק בצידו

מיתוסים נבנים ומתנפצים, אולם דבר אחד ברור: הצחוק יפה לבריאות. הוא משמר ומשפר אותה. אמרו מעתה: צחקת – נשכרת. לכל פעולת צחוק, בכל קנה מידה, יש אפקט בריאותי מדהים. יש לו השלכות בטווח הקצר והשלכות בטווח הארוך. לצחוק יש תוצאות מבורכות, ישירות ועקיפות. צחקתם היום? חיזקתם את המערכת החיסונית שלכם והענקתם לעצמכם גלולת דחף של בריאות!

אל תמהרו לחשוב שמדובר רק בצחוק מתמשך. גם לחיוך ענוג, מלבין שיניים, המתפרס מלחי ללחי, יש הישג בריאותי מרשים.

מחקר במעבדת כאב הראה ששימוש נכון בחוש הומור עשוי לסייע בהקלת כאבים, ואף לתרום לריפוי מחלות. במהלך הניסוי התבקשו ילדים בריאים לטבול את כפות ידיהם במי קרח, ותוך כדי כך לצפות בהמחזות מצחיקות ובאפיזודות משעשעות מאוד.

חלק מהילדים נענה לאתגר. הם הכניסו את ידיהם למים "הזדונים", צפו בהצגה ו… לא פסקו מלצחוק. מן הניסוי עלה כי כוח הסבל אצל אותם ילדים היה גדול ב-40% מילדים אחרים שהיו נתונים במצב זהה. מכאן עולה המסקנה הטבעית שלצחוק, להומור ולשמחת הלב יש השפעה מכרעת בהתמודדות מול כאב או חולי.

השמחה מחישה רפואה

הוכח מדעית כי קיימים יחסי גומלין ישירים בין המצב הנפשי והרגשי של האדם לבין רמת חיוניותו והמערכת החיסונית של גופו. באסכולה הרפואית אומרים שאנשים עצובים ובעלי מורל מדוכדך עלולים לחלות לעתים תכופות יותר.

הוכח שאצל אדם שאין באמתחתו צחוק, ולו חיוך קטן, המערכת החיסונית עלולה להשתבש. אנשים מדוכאים עלולים להתאושש לאט יותר ממחלות או מחולשות, לעומת אחרים אשר רוחם חזקה והשקפת עולמם אופטימית ועליזה. לחץ נפשי, מתח עמוק ודאגות מודחקות וממושכות, הן פרצה הקוראת לגנב. תוגה היא ערובה לכשלים בריאותיים.

שעה של קורת רוח

יש כאלו שמעדיפים לצאת להליכה רגלית, הממריצה את מחזור הדם, מזרימה בו אדרנלין, משפרת את ההרגשה, ואף סיבולת הלב-ריאה משתדרגת. אך חשוב לזכור שקיימת פצצה מתקתקת, ושמה: הצחוק.

מחקרים הראו שחמש דקות של צחוק בריא שוות ערך לעשר דקות רכיבה על אופניים. צחוק כמוהו כהתעמלות. מחזק את הבטן על כל שריריה, מסייע לפעילות הגוף, משפר את מערכת הנשימה ומחזק את תפקודי הריאה. פעולת הצחוק הינה פעילות אירובית לכל דבר. הצחוק גורם לריאות להתרוקן מאוויר ולחדש את מלאי החמצן. הוא מפעיל את הלב, מגמיש את כלי הדם, משפר סיבולת לב-ריאה, מעניק ללב ולאיברים פנימיים עיסוי, מוריד את לחץ הדם ומפחית את רמת הלחץ והחרדה בגוף.

לא זו בלבד, הצחוק מעלה את מינון הרכיבים החיוניים בכל מערכת החיסון כולה. בכוחו להקל ולשפר את התמודדות הגוף מול חיידקים וגידולים למיניהם. רגע! הרשימה טרם תמה, יש עוד כמה דברים טובים באמצע הדרך: הצחוק מפחית את רמת ההורמונים האחראים למצבי לחץ. והדובדבן שבקצפת, מיודענו הצחוק אחראי להפרשת אנדורפינים – חומרים כימיים המיוצרים באופן טבעי על ידי המוח. אנדורפינים אלו מפחיתים את עוצמת הכאב בצורה משמעותית ומביאים למצב רוח ולעליזות. אותם אנדורפינים מבורכים מסוגלים להפחית מתח וחרדה ולגרום הפחתה בתיאבון, מעשה דיאטטי של ממש.

אם אין במזווה שלכם מוצר זה ש"צחוק" שמו, אל דאגה! אל תפלו לזרועות הייאוש. אפשר לשכלל את חוש ההומור. חז"ל ציוו אותנו "משנכנס אדר מרבים בשמחה" – כי אין תחליף לשמחת אמת. שורשם של הדברים מתגלה בחדירה לנבכי נפש האדם. ההתבוננות מלמדת כי מעמד מכובד, נכסים מרובים והישגים כלכליים אינם בהכרח ערובה לשמחה ולאושר. לא פעם הם עצמם מובילים לעצבנות ולעצב.

סוד השמחה היהודית

השמחה היא לא רק סממן חיובי האמור להנעים את חיינו, אלא מרכיב חשוב במסכת השלמות הרוחנית. שמירת התורה וקיום המצוות אינם נחשבים למושלמים, אלא אם כן הם נעשים מתוך שמחת לב.

סיבת העצב נובעת מתחושת האדם שהוא עזוב לנפשו, באין לו משענת יציבה שיוכל להישען עליה. אדם הסבור כי כל המתרחש בעולמו הוא שרשרת בלתי פוסקת של מקרים בלתי מכוונים, אין אומלל ממנו. רק זה היודע ומאמין שכל הנעשה תחת השמש נעשה בהשגחה פרטית מדויקת וה' לא ייטשו, לעולם אינו מתייאש ואינו מניח לעצבות לשלוט עליו.

כדי שנוכל להגביר את שמחתנו גם בזמני קושי ומשבר, צריך להפנים שכל סיפור רע יכול להיהפך לטוב, וגם סיפור חיינו. גם מאורע שנראה כרע וכקשה, יהפכו ה' לטובתנו, למרות שעכשיו איננו יכולים להכיר בכך.

יהודי מאמין לעולם אינו מאבד את תקוותו. שמחתו תמידית וצהלתו הינה נחלתו כל ימיו. "והיית אך שמח".